Dzisiaj moj 5 dzien, czuje sie bardzo dobrze, schudlam 1,5 kg, nie duzo ale ja sie niespiesze, glodna nie jestem, brakuje mi bardzo slodyczy i serow. Zjadlabym brie, albo stilton ale nic, diety sie trzymam i tylko pierwszego dnia skusilam sie na migdalka, takiego malutkiego w lukrze. Mam nadzieje ze to nie wplynelo tak bardzo na mala strate masy. [...]
No ok to teraz ja :/ Jestem teraz w 8 dniu. Najgorszy był dzień 4 i 5 - czułam się najsłabiej, kiepskie wyniki na treningach jednym słowem tragedia. Jak do teraz - 8 dzień a waga zwiększyła się juz około 4 dnia o 1 kg i trzyma się taka do teraz. 6 dnia mierzyłam się w udzie i zniknęło 2.5 cm. Dziwi mnie wzrost wagi :( ale zwalam to na kark cyklu i [...]
[...] jakosci - tylko nie do konca wiem jak i od czego zaczac :) 9 lat temu ostatni raz bylem na silowni (cwiczylem regularnie 2 lata fbw, hst) obecnie moje "wymiary" : Wiek 31 Wzrost 184 Waga 96 W zwiazku z praca nie mam czasu na regularne i zbilansowane posilki w pelnej postaci (jem obecnie 2 posilki dziennie) dlatego wiem, ze bez tzw. szejkow by [...]
Hey ;) Wiek: 21 Wzrost: 184 cm Waga: ~90 kg Szukam odpowiedzi na sporą ilość pytań, które są trochę porozrzucane po różnych artykułach (a moim zdaniem są ściśle powiązane), mam nadzieję że pomożecie. Nie jestem laikiem jeśli chodzi o sport, wcześniej często uprawiałem sporty drużynowe, ale od roku wiodłem raczej bierny tryb życia (dużo pracy przy [...]
To mój pierwszy post: Witam. Po 12 latach przerwy chce wrócić do treningów. Wczesniej ćwiczyłem 2 lata ale bez większego zaangażowania merytorycznego. Mam 34 lata. Pracuje fizycznie. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 3000 kcal. Białko 2.2g, tłuszcz 1g. Trening 3 x w tygodniu. Piątek, Niedz,wtorek.Suplementacja to tylko bialko Iso whey [...]
Takie samo jak do wiekszosci niby eko wynalazkow. Czyli nie wiele warte. Pokazne ilosci hormonow pfffff :D i aminokwasy NIEZBEDNE :D "do prawidłowej pracy męskiego układu hormonalnego takich jak m.in. arginina, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, tryptofan i tyrozyna" czyli ogolnie dostepne... Wisienka na torcie to "Polecany szczególnie [...]
Cześć, Pozwolę sobie odświeżyć temat. Aktualnie mam 25 lat .Od 22,5 lat zacząłem chodzić na siłownie ,gdzieś chyba pół roku regularnie ,gdyż trenowałem zawodowo narciarstwo biegowe i jeszcze studiowałem ,więc różnie to z siłką bywało .Mam 188-190 cm wzrostu (jak wstaję rano to mam 190),robiłem przez pół roku przysiady ze sztangą max do 50-60 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Czym jest hipertrofia? Hipertrofia to termin określający wzrost mięśni spowodowany powiększaniem się włókien mięśniowych. Wyróżnić możemy dwa rodzaje hipertrofii: hipertrofię strukturalną oraz hipertrofię funkcjonalną. W przypadku hipertrofii strukturalnej mówimy o zwiększaniu objętości mięśnia poprzez zwiększanie ilości struktur komórkowych, [...]
/SFD/2017/5/12/c7e6c152ab5e4417a249cac9b58c0adb.jpg Cola zero wg danych ze strony http://www.coca-cola.co.uk/drinks/coca-cola-zero/coke-zero oraz ze strony TESCO (http://www.tesco.com/groceries/product/details/?id=273350743 ) zawiera: wodę, E150d (karmel), kwas fosforowy, słodziki (aspartam, acesulfam K), kofeinę, regulator kwasowości cytrynian [...]
witam. Ja mam takie pytanie: jak rozpisali byscie cykl ze 100 tabsow mety dla mojego kumpla którego ten cykl bedzie pierwszy. Jego staz na silowni to prawie 2,5 roku i w lutym konczy 20lat. Jego wymiary to: wzrost 193cm waga 93kg Proszę o jakies konkretne wypowiedzi poniewaz pokazywalem temu koledze ze tutaj jest ponad 130 stron gdzie mozna [...]
Siema chcial bym wiedziec jak zazywac mete mam 19 lat wzrost 171 waze63 kg .:) Chcial bym wiedziec jak stosowac troszke wiem ale nie tyle co uzytkownicy tego forum :) wy jestescie bardziej ogarnieci .cwicze juz prawie rok prosil bym o pomoc i bardzo dziekuje z GÓry:)
Dziwne, bo z tego co Lesukov podaje, to jest 1 cm wyzszy od Dexa, mimo ze byl wyraznie nizszy od fitneski o wzroscie 164, a Dex w porownaniu z innymi Celebrities to nie ma nawet tego swego 167. Jak mowilem, ze Alexie ma 163, a wiekszosc prosow ze wzgledu na kompleksy malych wymiarow ciala, z dupy wzrost podaje, to mnie na forum wysmiali.
/SFD/2023/7/20/8dfa010de7354d93abd47b5a36b7d27b.jpg Bardzo długo krążył mit, że trening siłowy może zahamować nasz wzrost,a to dawno obalona sprawa i wiadomo już, że wzrost nie zależy od tego czy trenujemy na siłowni, a wbrew pozorom od innych czynników. Nasz wzrost zależy przede wszystkim od czynników genetycznych. Jak zobaczymy, że nasi rodzice [...]
Coś chyba pomieszałaś z kilogramami, bo nie przypuszczam, że masz 24 kg masy ciała... No dobrze, ale do sedna. Niestety na nasz wzrost nie mamy wpływu i jest on zależny od naszych genów, a dokładnie od tego jaki wzrost mają nasi rodzice. W internecie bez problemu możesz znaleźć kalkulatory, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać [...]
to i ja cos dodam z plecow,u mnie ani to roztrenowanie ani nie wiem jak to nazwac,poprostu se cwicze %-) ja ten z prawej, wzrost 193 na focie waga byla kolo 125kg swiniomasy, kumpel ma 183cm wzrostu i wazy kolo 135 i wraca na silke, po operacji przepukliny, fajnie widac jak wzrost i waga robi roznice, ja mam szersze plecy a on miecha z 2x tyle co [...]
Ja z takim pytankiem , jak ćwiczenia na nogi wpływają na wzrost bo z wielu źródeł się słyszy że ćwiczenia na dół zatrzynuja wzrost a z innych że wręcz przeciwnie .Ja jestem dopiero początkujacym i dość młodym(17) zawodnikiem , ćwiczę troszke na góre i chciałbym zacząć na nogi, lecz problem tkwi w tym że jestem bardzo niski(166cm) i chciałbym [...]
rohan no teraz to zgrywasz meczennika , "wiesz że Michail, GallAnonim, Mawashi, ja nie mamy racji" nie rób tak bo to nie o to chodzi nie sprowadzaj wszystkiego do tego że skoro mówię że tak uważam to również mysle że mam racje - za bardzo to wszystko spłycasz ja nie mówię że włókna wogóle nie pracuja , tylko że pracuja - ale to od [...]
Dieta kopenhaska
